Page 78 - IThamil January 2024

ÜFèKˆî HˆîˆF¡ (HLÏH¡) ñŸÁ‹ Ü÷õ£ù¶ «ê£‹ð¬ô»‹, ñò‚般
ÎKò£ Ü÷¾ «ð£¡ø «ï£ŒG¬ôèœ HbA1c à‡ì£‚°‹. Ýîô£™ ‘ ªðø à‡ìH¡
Ü÷¬õ ªð£¼ˆîI™ô£ñ™ ÜFèñ£è °Áï¬ì ªè£œ«õ£‹‘ â¡Á Cˆî ñ¼ˆ¶õ‹
裆´‹. Ü«î «ð£™ óˆî ÞöŠ¹, è™hó™ ÃÁA¡ø¶. àí¾ à‡ì Hø° ï¬ìŠðJŸC,
«ï£Œèœ, °¼F«òŸø‹, óˆîˆF™ ÜFèñ£°‹ ꘂè¬ó Ü÷¬õ‚ 膴Šð´ˆî à.
®¬óAOªê¬ó† Ü÷¾, ÝvHK¡ «ð£¡ø
ñ¼‰¶èœ ܉î Ü÷¬õ ªð£¼ˆîI™ô£ñ™ ï¬ìŠðJŸCJ¡ ðô¡è¬÷ àÁF ªêŒò
°¬øõ£è 裆´‹ â¡A¡øù ÝŒ¾ˆîó¾èœ. ð™«õÁ ÝŒ¾èœ àôèï£´èœ ðôõŸP™
âù«õ ñù‹ î÷ó£ñ™ ñ¼ˆ¶õ˜ «ñŸªè£œ÷Šð†´œ÷ù. ô£‰¶ ®™
è‡è£EŠH™ CA„¬ê «ñŸªè£œõ¶ ï™ô¶. ï¬ìªðŸø ÝŒ¾ å¡P™ FùêK 10000 è£ô®èœ
(steps) ï¬ìŠðJŸC «ñŸªè£œÀ‹
cKN¾ «ï£J¡ Iè º‚Aò ªî£‰îóõ£è «ð£¶ óˆîˆF™ ꘂè¬ó Ü÷¾ èEêñ£è‚
è¼îŠð´õ¶ cKN¾Š¹‡. ð†ì ¹‡¬í °¬øõ¶ì¡, óˆî Ü¿ˆîˆF¡ Ü÷¾‹
ÝŸÁõ ñˆî¡ ¬îô‹, ªõ†ð£¬ô °¬øõî£è ÝŒ¾ º®¾èœ ªîKMŠð¶ CøŠ¹.
¬îô‹ «ð£¡ø ðô Cˆî ñ¼‰¶èœ ðô¡
î¼õî£è àœ÷ù. ñù Ü¿ˆî‹, °®Šðö‚è‹, Yó£ù ï¬ìŠðJŸC «ñŸªè£œõ HbA1C
¹¬èŠH®ˆî™ ÞõŸø£™ óˆî ꘂè¬ó 0.5 êîiî‹ Ü÷¾ °¬øõ¶ì¡, óˆî Ü¿ˆî‹
Ü÷¾ ÜFèKˆ¶, CÁ óˆî‚ °ö£Œ ð£FŠ¹ °¬øõî£è¾‹, àì™ â¬ì °¬øõî£è¾‹
ñŸÁ‹ óˆî æ†ìˆF™ ð£FŠ¬ð à‡ì£‚A ÝŒ¾ˆîó¾èœ ªîKM‚A¡øù. âù«õ
¹‡ ÝÁõ¬îˆ îœOŠ«ð£´‹. âù«õ º¶¬ñJ™ º®‰î õ¬ó ï¬ìŠðJŸC ªêŒõ¶
ñ¶ ܼ‰¶î™, ¹¬èŠH®ˆî¬ô ºŸP½‹ ꘂè¬ó «ï£¬ò º®¾‚° ªè£‡´ õ¼‹.
îM˜Šð¶ ï™ô¶.
Ýè ªè£…ê‹
º¶¬ñJ™ ñ¶Šðö‚躋, ï¬ìŠðJŸC»‹,
¹¬èŠ H®ˆî½‹ cKN¾ ܈¶ì¡ Fò£ùŠ
«ï£J™ Ã´î™ êõ£™è¬÷ ðJŸC»‹,
à‡ì£‚°‹ â¡A¡øù « ò £ è £ ê ù Š
ÝŒ¾èœ. Ý™èý£™ ðJŸC»‹
°®Šð “à콂° ï™ô¶, ðö°õ¶ ꘂè¬ó
É‚è‹ õ¼‹, ¶‚è‹ cƒ°‹“ Ü÷¬õ‚ °¬øˆ¶
«ð£¡ø îõø£ù îèõ™èœ º¶¬ñJ™
Ý«ó£‚Aòˆ¬î‚ ªè´‚°‹ õ £ › ¬ õ
îõø£ù ð£¬î. F¯ªóù ÞQŠð£‚°‹.
à‡ì£°‹ ñ£ó¬ìŠ¹‚°‹, º¶¬ñJ™ Þ´Š¹
ð‚è õ£îˆFŸ°‹ Þ¶ ͆´ ⽋¹èœ
¶¬í ¹K»‹. ޡ‹ ðô «îŒñ£ùˆî£™
«ï£ŒG¬ôèÀ‚° Þ¬õ ï¬ìŠðJŸC
º‚Aò è£óí‹ â¡ð¬î ª ê Œ ò
ñø‰¶ Mì‚Ã죶.

“à‡ì ñò‚è‹ ªî£‡ì¼‚°‹
à‡´” â¡ð¶ ªê£ôõ¬ì.
Üî£õ¶ àí¾ à‡ì H¡,
óˆîˆF™ ÜFèK‚°‹ ꘂè¬ó

76 January 2024